最近ウクライナのニュースをはじめ嫌な悲しい出来事の画像や動画が否応なしに目から耳から入ってきて、

どんどん情報吸収してしまい、気分が落ち込む方も多いと思います。

そんな時にするべき5つの方法をご紹介します。

私が特におすすめしているのは⑤です。

①一人の時間を作らない

②趣味に没頭する

③人と話しをする

④気分が落ち込むときは我慢せず泣く

⑤思いを書きなぐる

嫌だったこと、しんどかったこと、悲しかったこと、悔しかったこと、全てのネガティブな気持ちを書き殴ってください。

メモ書きでも良いですし、日記や手帳、ノートに書いてください。

ポイントは何かに書くことです、ペンや鉛筆で書いてみてください。

今自分が感じている事を、どんどん言葉にして書いていくと、誰かに聞いてもらった時の様に、心が楽になってきます。

相手がいる場合でも、悪口を書いても見られる事もないですし、書き終わったらビリビリに破って捨ててください。

一度Aqua rinにご相談ください。

一緒に少しずつ気分を改善していきましょう。