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勉強に集中するために

机に向かっても、なかなか勉強に、仕事に集中できない時、

そんな時は簡単なストレッチをしてみましょう。

簡単な3つのストレッチをご紹介します。

①首を回してリラックス首をぐるぐる回して筋肉をほぐします。負荷をかける必要はありません。

息を止めないよう注意して、左右均等に行いましょう。

②目をぎゅっと閉じて開く、眼球を動かす目の疲れを防ぐために、眼球周りの筋肉を伸ばしましょう。

まずは目をぎゅっと閉じて開く動きを繰り返します。その後目をぐるぐる動かします。

③前屈で、背中、太ももの裏、ふくらはぎを伸ばす前屈で身体の後ろ側を全体的に伸ばします。

ひざをまっすぐ伸ばした状態で、上半身を倒します。

身体を柔らかくすることが目的ではないので、無理をする必要はありません。背中、足の筋肉がしっかり伸長していることを確認しましょう。

この3つのストレッチをだいたい10分くらいかけてリラックスして行ってください。

それからまた勉強、仕事がんばっていきましょう。