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ブルーライトを避ける

http://blue-light.biz/about_bluelight/

参照:ブルーライト研究会さんのホームページ

最近ブルーライトが目に悪いなどと聞くことがあり、調べてみました。

ブルーライトは、太陽からの網膜に届くことで体内時計を整える役割をしています。

役割はそれだけではありません実は、体温やホルモンバランスの調節にも影響しています。

現在人は、太陽が沈んだ後もスマホやゲーム機などの使用によりブルーライトを浴びています。

本来ならブルーライトを浴びるはずではなかった夜間でも強い光を浴びるため、ホルモンバランスのリズムも崩れてしまうのです。

寝つきが悪くなって、ぐっすりと眠れないなど睡眠障害を起こします。疲労が取れず、疲れがたまってしまいます。

睡眠不足が続いていて、慢性的な疲労が蓄積されることで、肥満や抑鬱、心臓病、癌、糖尿病など様々な病気に繋がってしまう可能性があります。

このように考えると寝る前のスマホはやめたいですね。

Aqua rinでは寝る前の暗記の他に読書を進めています。

おすすめ書籍もご紹介していますので参考にしてください。