ストレスフリーを目指すには、考え方・環境・行動を改善していくことです。
◎考え方を変える
①ポジティブに物事を考える ②他の人との比較をしない ③完璧主義にならない ④物事を簡単に捉える、複雑化しない ⑤オンオフの切り替えをする
◎環境を変える
①静かな環境で暮らす ②周囲に理解してもらうように働きかける
◎行動を変える
①楽しいと思うことをする ②食生活を変える
このようにご紹介しましたが、いきなり変えることなんて無理ですよね。
なので、私がオススメする簡単な方法は何よりも自分を大切にしてください。
そして楽しいこと、好きなことだけやる日を作ってください。
私の場合、疲れやストレスが溜まってくると偏頭痛がすごいのでそのときは1日ソファでU-NEXTやNetflixでドラマや映画をみているか1日中本を読んでいます。
1日好きなことをしてリフレッシュしまた明日から前向きに頑張ろうという流れです。
あなたの楽しいこと、好きなことはなんですか?
まずそれを2つくらい考えてください。
いつも頑張っている自分に1日ご褒美あげてくださいね。
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